人體處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動(dòng),、精神緊張,、食物及環(huán)境溫度等因素影響時(shí)的狀態(tài)叫做“基礎(chǔ)狀態(tài)”，基礎(chǔ)狀態(tài)下的體溫,，就叫做“基礎(chǔ)體溫”,，也叫“靜息體溫”，通常在早晨起床前測定,。女性的基礎(chǔ)體溫隨月經(jīng)周期而變動(dòng),，在卵泡期內(nèi)體溫較低，排卵日最低,，排卵后升高0.3~0.6℃,。

睡前將體溫計(jì)放床邊，熟睡6小時(shí)以上,，晨起不說話不翻身的情況下將基礎(chǔ)體溫計(jì)測額溫,，閉口，睜眼,，測量讀取數(shù)據(jù),，填表。

提示

1：請用基礎(chǔ)體溫計(jì),，最好是醫(yī)用電子體溫計(jì)

2：保持穩(wěn)定作息好習(xí)慣,，以保證同一記錄時(shí)間段

3：一定不要亂動(dòng)！一定不要亂動(dòng),！一定不要亂動(dòng),！

舒舒服服睡醒起來，突然改變以往的習(xí)慣是比較困難的,，請各位默默為自己加油,，因?yàn)橛涗洸皇且粌商炀涂梢酝瓿傻模涗浐靡环莼A(chǔ)體溫表,，是需要一個(gè)周期的時(shí)間才能完完整整的體現(xiàn)出來,。

那么我們辛辛苦苦記錄下來的表格，真的只是簡單的拿給醫(yī)生過目就可以了嗎,？當(dāng)然不是?。〈箦e(cuò)特錯(cuò),，你以為是交作業(yè)嗎,？體溫表是要給自己看的,，那需要怎樣看呢？

首先我們需要知道我們的一次記錄的周期分為四個(gè)階段,，分別是月經(jīng)期,、卵巢濾泡期、排卵期,、黃體期,，一個(gè)周期的健康形成，必須經(jīng)歷這些過程,。

1,、正常的月經(jīng)期

以月經(jīng)期28天來看，從月經(jīng)期到排卵日,，低溫會持續(xù)14天,，排卵后，體溫上升0.3-0.6°的變化,，體溫整體有雙相曲線波動(dòng),，便是正常的月經(jīng)周期，這樣的體溫是最容易受孕成功的哦,，要好好保持,！

2、體溫偏低,，無排卵

沒有排卵,，因此沒有形成高低溫雙相，看不到高溫,，這個(gè)時(shí)候就需要好好調(diào)理,，首先做到戒口很重要，生冷與寒性的食物等都需要特別注意,，要好好聽醫(yī)生建議,，爭取早日遇上寶寶。

3,、高溫期不足天數(shù)（小于12天）

高溫期從第15-24天,，僅僅持續(xù)了10天，表示黃體功能不足（高溫持續(xù)小于12天）,。黃體不足會影響胚胎的著床,，早期流產(chǎn)或者胎停的機(jī)率會大增，也會造成月經(jīng)周期過短或者絮亂,，需要就醫(yī)診治。

4,、高溫期爬升過慢（高溫期有14天）

另一種情況是黃體濃度不夠,，導(dǎo)致排卵期體溫上升緩慢，這樣會影響觀察排卵日的時(shí)間，受孕機(jī)率也會降低

5,、高溫期過長,，月經(jīng)延遲

如果碰到壓力大，情緒緊張或者熬夜失眠,，都有可能會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng),，造成當(dāng)月月經(jīng)的延遲，高溫期延長,。

6,、高溫期超過16天（已經(jīng)成功懷孕）

一般來說，如果沒有特殊情況,，高溫期持續(xù)超過16天以上,，就可以準(zhǔn)備驗(yàn)孕啦，有很大機(jī)會你已經(jīng)當(dāng)上媽媽了哦,！

基礎(chǔ)體溫表的意見根本是在給自己跟自身周期變化作對比,，有體溫曲線的變化來看自己身體情況。首先要清楚的是,，體溫表在自己手里,，其他人的數(shù)據(jù)是作為參考，而自己的體溫表才是最有力說明,，自己身體是不是已經(jīng)為寶寶做好了準(zhǔn)備,，因?yàn)檫@個(gè)可是告訴著我們，應(yīng)該在自己體溫變化的什么時(shí)候,，能觀察出排卵時(shí)間點(diǎn),，在自己最佳狀態(tài)的時(shí)候安排同房，要知道,，備孕時(shí)間長了,，自己身心疲憊的同時(shí)，你的隊(duì)友也是在陪伴著你一起做準(zhǔn)備的,，這個(gè)就是很好的一份溝通表了哦,，一起研究一起準(zhǔn)備等待著小天使的到來，這個(gè)也是一段非常寶貴的時(shí)光,。