醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，女性的基礎(chǔ)體溫可隨月經(jīng),、排卵等現(xiàn)象而發(fā)生變化,。因此可以通過測量基礎(chǔ)體溫來診斷一部分月經(jīng)相關(guān)疾病,，檢測卵巢功能，還可以用來提高孕育幾率,。是每一個女性都應(yīng)該掌握的基本技能,。每天花費幾分鐘，測量體溫,，做好記錄,，就能掌握自己身體的一些情況，既省錢又可做到心中有數(shù),，如果出現(xiàn)月經(jīng)問題,，帶上基礎(chǔ)體溫測量表，還可以對醫(yī)生的診斷和治療提供直接的依據(jù),，何樂而不為呢,？

那么一起來學(xué)習(xí)一下吧！

一,、女性基礎(chǔ)體溫相關(guān)知識

1.什么是基礎(chǔ)體溫,？

在學(xué)習(xí)方法之前，我們首先要知道：什么是基礎(chǔ)體溫,？基礎(chǔ)體溫是人在沒有癥狀,、清醒、精神安定的前提下所測得的體溫,，也叫“靜息體溫”,。由于人在運動、情緒緊張,、疾病,、外界環(huán)境變化時體溫常會發(fā)生變化,，因此對測量基礎(chǔ)體溫有一定的要求。

2.基礎(chǔ)體溫測量時的要求,。

①個人要求：人必須清醒,，精神安定，而且沒有環(huán)境干擾（如飲食,、激動等）,；

②時間要求：一般要求定時測量，也就是每天都在同一時間測量（前后相差不宜超過半小時）,。這是因為人的體溫在一天內(nèi)也是有一定變化的,；

③測量部位要求：口溫比腋下溫度更加精確，水銀體溫計比電子體溫計更加準(zhǔn)確,，因此最好選擇水銀體溫計測量口溫,。

最好的測量時間和地點是在清晨剛睡醒的時候，用水銀體溫計放在舌下,，測量5分鐘,，或放在腋下,，測量10分鐘以上,。一般口腔溫度都較腋下稍高，因此,，每天的測量部位也應(yīng)該統(tǒng)一,。可在頭一晚睡覺前,，將基礎(chǔ)體溫記錄表,、體溫計、筆等放在枕邊,，以方便測量,。醒來后不要著急起床，測量后再起床,。如測量口溫,，還要注意溫度計的消毒，使用結(jié)束后,，可用75%酒精擦拭消毒即可,。

除在起床時測量之外，也可以選擇在一天的其他時間,，但是如前面所說,，每天測量的時間應(yīng)當(dāng)基本一致，前后不宜超過半小時,。而且要求至少精神安定和安靜半小時以上,，這樣才能保證測得的體溫具有可比較性,。

3.女性基礎(chǔ)體溫的變化和月經(jīng)、排卵的關(guān)系,。

正常狀態(tài)下,，人的基礎(chǔ)體溫波動幅度（臨近兩天體溫的差）在0.2℃以內(nèi)。女性在月經(jīng)來潮之后直到排卵時,，基礎(chǔ)體溫維持在一個比較低的水平,，而當(dāng)排卵之后，體溫可1日內(nèi)上升0.3-0.6℃,，這種高溫狀態(tài)一直持續(xù)到下次月經(jīng)前,，當(dāng)月經(jīng)再次來潮后，基礎(chǔ)體溫又迅速下降,。

注意：高溫狀態(tài)和低溫狀態(tài)是相對而言的,，基礎(chǔ)體溫再高也不會超過37.2℃，否則即為發(fā)燒,。

4.雙相體溫和單相體溫,。

女性基礎(chǔ)體溫有高溫期和低溫期，這稱為雙相體溫,；如基礎(chǔ)體溫在整個月經(jīng)周期（28-30天）內(nèi)變化不大,，沒有明顯的高溫期和低溫期，稱為單相體溫,。

雙相體溫是有排卵的標(biāo)志,，而單相體溫是沒有排卵功能障礙的標(biāo)志。但是雙相體溫既有正常情況,，也有異常情況,。