上面也有說到基礎(chǔ)體溫圖的作用,，但是很多第一次接觸的女性朋友們,，知道怎么測自己的基礎(chǔ)體溫嗎？怎么測才是正確的呢？

1、睡前準備

建議每天睡覺前一晚,，就將要使用測量體溫的基礎(chǔ)體溫計，靜置在床頭伸手可及的位置,。

2,、熟悉圖表方法

掌握讀表方法，提前設計好橫縱標的數(shù)據(jù),，橫標是日期,，縱表是體溫，務求精確,。

3、測量

第二天早上一醒來,，不要做什么活動,，也不要喝水、吃早餐,、說話等,，將體溫計置于舌下測口溫5分鐘，拿出來讀數(shù),，記錄在表格上,。

4、排除一些狀況

如果有感冒,、發(fā)燒,，或者前一晚失眠、服藥,、喝酒等情況的話,，第二天測量的體溫其實是不具有參考價值的，所以盡量要避免這些狀況發(fā)生,，以保證數(shù)據(jù)的參考價值,。

測基礎(chǔ)體溫準不準確,，不是因為你用了什么體溫計，而是要正確地掌握這個監(jiān)測的方法,。