人體基礎(chǔ)體溫,，是我們?nèi)梭w在未受到飲食,，運(yùn)動,，情緒變化的影響情況下所測出的體溫,，所以受影響因素非常多,，那么我們應(yīng)該在什么時候,，在什么情況下正確的測量人體的基礎(chǔ)體溫，應(yīng)該注意些什么呢,？

要想準(zhǔn)確測量身體基礎(chǔ)體溫,，有一個最基本的原則，在保證6到8個小時的額充足睡眠之后,，早晨醒來,，不運(yùn)動不說，不吃任何東西直接測量體溫,。為了減少動作可以在睡前把體溫計準(zhǔn)備好放在枕邊,，方便第二天測量體溫，減少多余動作對體溫的影響,。

起床后動的話身體的體溫就會隨之上升,，直接躺在被子里不要起床，然后將體溫計含舌根下測量,。水銀體溫計會比電子體溫計測量的要準(zhǔn)確,，當(dāng)然也可以用用電子體溫計。

測基礎(chǔ)體溫不是一次兩次就能結(jié)束的,，要堅持當(dāng)做一種習(xí)慣,，需要至少連續(xù)測試2到3個月，且在這段時間內(nèi)要盡量保持過濾的作息時間,。測量之后將數(shù)據(jù)記錄在表,，為了方便看可以溫度值數(shù)據(jù)做成曲線圖。